[완벽한 공부법- 완공] CHAPTER 6. 노력 : 노력은 결코 배신하지 않는다

CHAPTER 6. 노력 : 노력은 결코 배신하지 않는다

키워드 : 성취와 관련한 노력 시간과 노력 방법의 중요성

1, 재능결정론의 허구

 -선천적 재능은 말 그대로 주어진 것이기 때문에 바꿀 수가 없다. 바꿀 수가 없는 것이 성취를 결정한다면 우리가 할 수 있는 일은 아무것도 없게 된다.

2. 자제력의 힘

 =꾸준히 노력하기 위해서 가장 필요한 능력이다. 

 -의지력, 인내력, 버티는 힘, 그릿(절대 포기하지 않는 태도), 성실성, 근면성 등 노력을 이끌어 내는 데 자제력이 큰 역할을 한다는 것이 증명된다.

 1)자제력도 배울 수 있는 능력이다.

  -훈련될 뿐만 아니라 특정 행동에 대한 자제력을 키워 나가면 자제력을 발휘해야 할 다른 영역에도 긍정적인 영향을 미친다.

 2)뇌 우반구의 복외측 전전두피질이 거의 모든 종류의 자제력에 관여하는 뇌 부위

 3)노력을 지속할 힘은 믿음, 목표, 동기, 부여 등을 통해 얻을 수 있다. 장기보상을 위해 단기 충동을 억제하는 ‘자제력’까지 갖춘다면 당신은 누구 못지 않은 ‘노력왕’이 된다.

3. 1만시간의 법칙이 틀렸다. 

  -에릭슨 “전문가나 대가가 되기 위해 노력이 필요하다고 노력 없이 전문가가 되는 경우는 없다고 단언하지만, 그 시간은 분야마다 다르다”

 - 말콤 글래드웰 “대가가 되기 위해서는 1만 시간으로 대표되는 엄청난 노력이 필요한데 그 노력은 스스로 한 결정 가능성 못지 않게 환경의 힘도 크다는 것”을 강조한다.

 =어떤 분야든 전문가나 대가가 되기 위해서 ‘충분한 노력’은 필요하지만 노력하는 총 시간은 정해진 바가 없다.

-에릭슨 “한 분야의 전문가가 되기 위해서는 단순히 많이 노력하는 것만으로는 불충분하다. 만약 제대로 된 방법으로 노력하지 않으면 노력은 진짜 우리를 배신할 수 있다”

4. 재능을 키우는 ‘의식적인 연습’

  - 에릭슨 “20세기 후반에 나타난 새로운 현상은 여러 영역에서 점점 더 정교한 훈련 방법들이 등장하고, 동시에 사람들이 이러한 훈련에 바치는 시간이 꾸준히 증가했다”

 1)에릭슨의 ‘의식적인 연습’ =훌륭한 방법은 노력의 효율을 몇배나 올려준다

  (1)의식적인 연습의 7가지 특징

   ①일정 수준 이상 체계적으로 정립된 방법론으로 연습해야 한다. 공부 또한 교육학, 인지심리학, 뇌과학을 통해 신뢰할 만한 방법론이 정립되고 있다.

   ②자신의 능력보다 조금 더 어려운 작업을 지속해서 해야 한다. 개인의 최대 능력을 계속 시험하기 때문에 쉽지 않지만, 그것을 극복하는 연습일 경우에 성장할 수 있다.

   ③구체적이고 명확한 목표로 연습한다. ‘목표’가 얼마나 중요한지 그리고 어떤 목표가 효율적인지 알아야 한다.

   ④신중하고 계획적이다. 강의를 듣는 시간보다 개인공부 시간이 무조건 많이 늘어야 한다.

   ⑤기초를 충실하게 마스터해야 한다. 기본적인 것을 소홀하게 한다면 절대 전문가가 될 수 없다. 

   ⑥심성 모형을 만들어 내는 한편 거기에 의존한다.

   ⑦피드백과 피드백에 따라 행동을 변경한다.

 5. 심성모형을 키우는 3F효과

  =자기 자신이나 다른 사람 또는 특정 환경 속에서 상호작용하는 사물에 관해 갖는 어떤 모형(심적 표상이라고도 한다)

  -어떤 대상에 대한 심성모형을 그 대상의 현재 상태 뿐만 아니라 미래 예측까지도 잘 할 수 있게 된다. 

 1)심성 모형을 가지면 좋은 이점

  (1)정보를 이해하고, 기억하고 상황을 해석하고 올바른 결정을 내리는데 도움이 된다.

 -공부를 하면 할수록 효율이 붙는다는 사실과 마태효과, 즉 많이 아는 자가 더 많이 알게 된다.

 2)심성모형의 질적 수준을 높이는 방법 

  (1)피드백을 통해 현재 내가 무엇을 알고 무엇을 모르는지 알고 있어야 더 명확한 계획과 실행이 가능하며 효과적인 전략도 다시 세울 수 있다. 즉, 의식적인 연습을 할 수 있다.

 3)심성모형을 훌륭하게 키우는 3F

  (1)Focus(집중력) : 최대한 마음가짐과 환경을 만든다. 

  (2)Feedback(피드백) : 연습문제 풀기, 수시로 시험보기, 토론하기, 발표하기 등을 비롯해 셀프 피드백도 필요함

   -심성모형이란 메타인지 향상과 장기기억 확장을 통해 양과 질을 향상하는 것이다

  (3)Fit(수정) : 피드백으로 확인한 모습을 전략에 맞게 수정하고 계획을 수정하고 행동을 수정해 나가는 실제적 작업이 필요하다. 스스로 의식적으로 할 때 효과가 극대화된다.

**심박사의 통찰

 -올바른 피드백을 받고 싶다면 그 시작은 자신의 부족함을 부끄러워하지 않고 질문하는 용기를 갖는 것이다. 

 -꾸준히 하는 것은 시간과 싸움이다.

 -막연하게 열심히 하는 것이 아니라 시간 확보가 선행돼야 한다. 

[참고] 전체적인 정리를 할 수 있는 영상입니다.